Burnout test

Heb je verschijnselen van een echte burnout?

Geef bij elk van de onderstaande uitspraken aan in hoeverre deze op jou van toepassing is in je werk en/of privé leven.

Geef een 1 als de uitspraak helemaal niet van toepassing is op je, een 5 als de uitspraak zeer van toepassing is.


1 2 3 4 5
1 Ik ben positief naar de dingen die ik moet doen
2 Ik ben vergeetachtiger dan anders
3 Ik heb angst- en paniekaanvallen
4 Ik ben een perfectionist

1 2 3 4 5
5 Ik ervaar een soort algemeen bedrukkend gevoel
6 Ik verzuim taken die ik vroeger niet zou verzuimen
7 Ik voel me niet meer aanwezig in relaties met anderen
8 Ik ben een erg rustig persoon

1 2 3 4 5
9 Ik ben minder waard dan vroeger
10 Ik voel me verdoofd
11 Ik kan dingen niet meer van me afzetten
12 Ik voel me betrokken bij anderen

1 2 3 4 5
13 Ik kan zomaar erg emotioneel zijn
14 Ik leef me in in de gevoelens van anderen
15 Ik maak vaker ruzie met anderen
16 Ik heb steeds minder sociale contacten

1 2 3 4 5
17 Ik ben succesvol
18 Ik heb geen behoefte meer aan sexualiteit
19 Ik heb geen energie meer
20 Ik heb sterke stemmingswisselingen

1 2 3 4 5
21 Ik ben snel van streek
22 Ik ben zelfverzekerd
23 Ik ervaar een gevoel van onmacht
24 Ik voel me leeg en lusteloos

1 2 3 4 5
25 Ik heb een positief zelfbeeld
26 Ik luister intensief naar adviezen van anderen
27 Ik ben sneller geirriteerd dan normaal
28 Ik ben zeer gemotiveerd

1 2 3 4 5
29 Ik voel me opgebrand
30 Ik heb chaotische gedachten
31 Ik voel me wel eens gefrustreerd
32 Ik heb veel zelfvertrouwen

1 2 3 4 5
33 Ik blijf maar moe
34 Ik vraag anderen om hulp indien nodig
35 Ik kan het eigenlijk allemaal niet meer goed aan
36 Ik heb gedachten die rondmalen in mijn hoofd

1 2 3 4 5
37 Ik ben wat uitgeblust
38 Ik kan me makkelijk ontspannen
39 Ik ben cynischer dan vroeger
40 Ik ben ongeduldiger dan anders

1 2 3 4 5
41 Ik heb geen lichamelijke klachten
42 Ik ben in gedachten verzonken
43 Ik slaap uitstekend
44 Ik ben negatief naar anderen

1 2 3 4 5
45 Ik ben emotioneel uitgeput
46 Ik kan me goed concentreren
47 Ik communiceer niet meer met anderen
48 Ik ben opgewekt en vrolijk

1 2 3 4 5
49 Ik heb afstand genomen van vrienden en kennissen
50 Ik maak zeer weinig fouten
51 Ik reageer me weleens af op mensen dicht bij me
52 Ik ben angstiger geworden

1 2 3 4 5
53 Ik heb geen verlangens meer naar intimiteit
54 Ik vermijd anderen
55 Ik presteer goed
56 Ik neem besluiten even makkelijk als anders

1 2 3 4 5