Waarde van testuitslag
Puur plezier
Onderhoudend
Informatief
Inzichtgevend
Professioneel

123test sites over

Beroepskeuze

IQ test

Assessment

Vaardigheden

Eindtoets

Relaties

Partnerkeuze

Psychologie

'Mindfulness' test

Hoe bewust en waarnemend ben je?

Hieronder volgen enige uitspraken. Het is de bedoeling dat je bij elke uitspraak aangeeft in hoeverre deze op jou van toepassing is op een schaal van 1 tot 7.

Geef een 1 als de uitspraak helemaal niet van toepassing op je is en een 7 als de uitspraak zeer sterk op je van toepassing is.

		1	2	3	4	5	6	7
1.	Ik merk veranderingen in mijn lichaam op, bijvoorbeeld wanneer mijn ademhaling langzamer of sneller wordt.
2.	Ik ben goed in het vinden van woorden om mijn gevoelens te beschrijven.
3.	Als ik iets aan het doen ben, dwalen mijn gedachten af en ben ik gemakkelijk afgeleid.
4.	Ik bekritiseer mezelf om mijn irrationele gedachen of ongepaste emoties.
		1	2	3	4	5	6	7
5.	Ik weet meestal of mijn spieren ontspannen of aangespannen zijn.
6.	Ik kan mijn overtuigingen, meningen en verwachtingen gemakkelijk uitdrukken in woorden.
7.	Wanneer ik iets aan het doen ben, ben ik alleen daarop gericht en op niets anders.
8.	Ik ben geneigd te beoordelen of mijn gedachten of gevoelens goed of fout zijn.
		1	2	3	4	5	6	7
9.	Als ik wandel, let ik bewust op de ervaring van mijn bewegende lichaam.
10.	Ik ben goed in het omschrijven van mijn waarnemingen, zoals hoe iets ruikt, voelt, smaakt of klinkt.
11.	Ik vaar vaak op de automatische piloot zonder aandacht te schenken aan wat ik aan het doen ben.
12.	Als ik een douche neem of in bad ga, besteed ik aandacht aan hoe het water op mijn lichaam aanvoelt.
		1	2	3	4	5	6	7
13.	Ik vind het moeilijk om woorden te vinden die beschrijven wat ik denk.
14.	Als ik aan het lezen ben, merk ik vaak dat ik een stuk heb gelezen zonder het tot me door te laten dringen.
15.	Ik heb het idee dat sommige van mijn gedachten abnormaal of slecht zijn en dat ik niet zo hoor te denken.
16.	Ik merk hoe voedsel en drank mijn gedachten, gevoelens of lichamelijke reacties kunnen beïnvloeden.
		1	2	3	4	5	6	7
17.	Wanneer ik iets aan het doen ben, kan ik er helemaal in opgaan en aan niets anders meer denken.
18.	Ik geef aandacht aan gewaarwordingen zoals de wind die door mijn haar waait of de zon die op mijn gezicht schijnt.
19.	Ik het moeilijk om de juiste woorden te vinden om mijn lichamelijke gewaarwordingen te omschrijven.
20.	Ik besteed weinig aandacht aan wat ik aan het doen ben, omdat ik vaak aan het dagdromen of aan het piekeren ben of door iets anders word afgeleid.
		1	2	3	4	5	6	7
21.	Ik heb de neiging om te beoordelen hoe waardevol of hoe waardeloos mijn ervaringen zijn.
22.	Ik let op geluiden om me heen, zoals het tikken van de klok, het tsjilpen van vogels of het voorbijrijden van auto´s.
23.	Zelfs als ik erg van streek ben, vind ik een manier om het in woorden uit te drukken.
24.	Wanneer ik huishoudelijke klusjes doe, zoals schoonmaken of de was, dan ben ik geneigd te gaan dagdromen of aan andere dingen te denken.
		1	2	3	4	5	6	7
25.	Ik zeg vaak tegen mezelf dat ik niet zo zou moeten denken of voelen als ik doe.
26.	Ik let op de geuren en aroma´s van dingen.
27.	Ik ben geneigd om meer dingen tegelijk te doen in plaats van me te richten op één enkel ding.
28.	Ik vind dat sommige van mijn emoties ongepast of slecht zijn en dat ik ze niet zou moeten voelen.
		1	2	3	4	5	6	7
29.	Ik let op visuele elementen in kunst of de natuur, zoals kleuren, vormen, textuur of patronen van licht en donker.
30.	Het ligt in mijn aard om mijn ervaringen te verwoorden.
31.	Als ik ergens aan werk, is een deel van mijn aandacht gericht op andere zaken, zoals wat ik straks zal gaan doen of wat ik liever zou doen op dat moment.
32.	Ik keur mezelf af als ik irrationele ideeën heb.
		1	2	3	4	5	6	7
33.	Ik kan volledig opgaan in wat ik aan het doen ben, zodanig dat het al mijn aandacht in beslag neemt.
34.	Ik accepteer andere mensen volledig zoals ze zijn.
35.	Ik ben geneigd anderen te beoordelen en in mijn gedachten rapportcijfers uit te delen voor wat ze doen.
36.	Ik vind het moeilijk om fouten van mezelf of van anderen te accepteren.
		1	2	3	4	5	6	7
37.	Als mensen zichzelf in moeilijkheden brengen ben ik geneigd te denken 'eigen schuld'.
38.	Als mensen fouten maken kan ik daar met mildheid naar kijken, fouten zijn immers menselijk.
39.	Ik sta mezelf toe alles te voelen wat ik voel.
40.	Ik accepteer mezelf zoals ik ben, zonder mezelf te beoordelen.
		1	2	3	4	5	6	7
41.	Ik ben zelf mijn grootste criticus.
		1	2	3	4	5	6	7

Einde van de test

Beantwoord eerst de onderstaande achtergrondvragen.

Je geslacht

Je leeftijd

Je nationaliteit

Je hoogst gevolgde opleiding (of in het laatste jaar)