1
2
3
4
5
6
7
1.
Ik merk veranderingen in mijn lichaam op, bijvoorbeeld wanneer mijn ademhaling langzamer of sneller wordt.
2.
Ik ben goed in het vinden van woorden om mijn gevoelens te beschrijven.
3.
Als ik iets aan het doen ben, dwalen mijn gedachten af en ben ik gemakkelijk afgeleid.
4.
Ik bekritiseer mezelf om mijn irrationele gedachen of ongepaste emoties.
1
2
3
4
5
6
7
5.
Ik weet meestal of mijn spieren ontspannen of aangespannen zijn.
6.
Ik kan mijn overtuigingen, meningen en verwachtingen gemakkelijk uitdrukken in woorden.
7.
Wanneer ik iets aan het doen ben, ben ik alleen daarop gericht en op niets anders.
8.
Ik ben geneigd te beoordelen of mijn gedachten of gevoelens goed of fout zijn.
1
2
3
4
5
6
7
9.
Als ik wandel, let ik bewust op de ervaring van mijn bewegende lichaam.
10.
Ik ben goed in het omschrijven van mijn waarnemingen, zoals hoe iets ruikt, voelt, smaakt of klinkt.
11.
Ik vaar vaak op de automatische piloot zonder aandacht te schenken aan wat ik aan het doen ben.
12.
Als ik een douche neem of in bad ga, besteed ik aandacht aan hoe het water op mijn lichaam aanvoelt.
1
2
3
4
5
6
7
13.
Ik vind het moeilijk om woorden te vinden die beschrijven wat ik denk.
14.
Als ik aan het lezen ben, merk ik vaak dat ik een stuk heb gelezen zonder het tot me door te laten dringen.
15.
Ik heb het idee dat sommige van mijn gedachten abnormaal of slecht zijn en dat ik niet zo hoor te denken.
16.
Ik merk hoe voedsel en drank mijn gedachten, gevoelens of lichamelijke reacties kunnen beïnvloeden.
1
2
3
4
5
6
7
17.
Wanneer ik iets aan het doen ben, kan ik er helemaal in opgaan en aan niets anders meer denken.
18.
Ik geef aandacht aan gewaarwordingen zoals de wind die door mijn haar waait of de zon die op mijn gezicht schijnt.
19.
Ik het moeilijk om de juiste woorden te vinden om mijn lichamelijke gewaarwordingen te omschrijven.
20.
Ik besteed weinig aandacht aan wat ik aan het doen ben, omdat ik vaak aan het dagdromen of aan het piekeren ben of door iets anders word afgeleid.
1
2
3
4
5
6
7
21.
Ik heb de neiging om te beoordelen hoe waardevol of hoe waardeloos mijn ervaringen zijn.
22.
Ik let op geluiden om me heen, zoals het tikken van de klok, het tsjilpen van vogels of het voorbijrijden van auto´s.
23.
Zelfs als ik erg van streek ben, vind ik een manier om het in woorden uit te drukken.
24.
Wanneer ik huishoudelijke klusjes doe, zoals schoonmaken of de was, dan ben ik geneigd te gaan dagdromen of aan andere dingen te denken.
1
2
3
4
5
6
7
25.
Ik zeg vaak tegen mezelf dat ik niet zo zou moeten denken of voelen als ik doe.
26.
Ik let op de geuren en aroma´s van dingen.
27.
Ik ben geneigd om meer dingen tegelijk te doen in plaats van me te richten op één enkel ding.
28.
Ik vind dat sommige van mijn emoties ongepast of slecht zijn en dat ik ze niet zou moeten voelen.
1
2
3
4
5
6
7
29.
Ik let op visuele elementen in kunst of de natuur, zoals kleuren, vormen, textuur of patronen van licht en donker.
30.
Het ligt in mijn aard om mijn ervaringen te verwoorden.
31.
Als ik ergens aan werk, is een deel van mijn aandacht gericht op andere zaken, zoals wat ik straks zal gaan doen of wat ik liever zou doen op dat moment.
32.
Ik keur mezelf af als ik irrationele ideeën heb.
1
2
3
4
5
6
7
33.
Ik kan volledig opgaan in wat ik aan het doen ben, zodanig dat het al mijn aandacht in beslag neemt.
34.
Ik accepteer andere mensen volledig zoals ze zijn.
35.
Ik ben geneigd anderen te beoordelen en in mijn gedachten rapportcijfers uit te delen voor wat ze doen.
36.
Ik vind het moeilijk om fouten van mezelf of van anderen te accepteren.
1
2
3
4
5
6
7
37.
Als mensen zichzelf in moeilijkheden brengen ben ik geneigd te denken 'eigen schuld'.
38.
Als mensen fouten maken kan ik daar met mildheid naar kijken, fouten zijn immers menselijk.
39.
Ik sta mezelf toe alles te voelen wat ik voel.
40.
Ik accepteer mezelf zoals ik ben, zonder mezelf te beoordelen.
1
2
3
4
5
6
7
41.
Ik ben zelf mijn grootste criticus.
1
2
3
4
5
6
7
Einde van de test
Beantwoord eerst de onderstaande achtergrondvragen.
Je geslacht
vrouw
man
Je leeftijd
n.v.t.
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Je nationaliteit
Nederland
België
---------
Afghanistan
Åland Islands
Albanië
Algerije
Amerikaanse Maagdeneilanden
Amerikaanse Ondergeschikte Afgelegen Eilanden
Amerikaans-Samoa
Andorra
Angola
Anguilla
Antarctica
Antigua En Barbuda
Argentinië
Armenië
Aruba
Australië
Azerbeidzjan
Bahama's
Bahrein
Bangladesh
Barbados
Belarus / Wit-Rusland
Belize
Benin
Bermuda
Bhutan
Bolivia
Bosnië En Herzegovina
Botswana
Bouveteiland
Brazilië
Britse Maagdeneilanden
Brits Territorium In De Indische Oceaan
Brunei
Bulgarije
Burkina Faso
Burundi
Cambodja
Canada
Caymaneilanden
Centraal-Afrikaanse Republiek
Chili
China
Christmaseiland
Cocoseilanden
Colombia
Comoren
Congo
Cookeilanden
Costa Rica
Cuba
Cyprus
Democratische Republiek Congo
Denemarken
Djibouti
Dominica
Dominicaanse Republiek
Duitsland
Ecuador
Egypte
El Salvador
Equatoriaal-Guinea
Eritrea
Estland
Ethiopië
Faeröer
Falklandeilanden
Fiji
Filipijnen
Finland
Frankrijk
Franse Gebieden In De Zuidelijke Indische Oceaan
Frans-Guyana
Frans-Polynesië
Gabon
Gambia
Georgië
Ghana
Gibraltar
Grenada
Griekenland
Groenland
Guadeloupe
Guam
Guatemala
Guinee
Guinee-Bissau
Guyana
Haïti
Heard- En Mcdonaldeilanden
Heilige Stoel (Vaticaanstad)
Honduras
Hongarije
Hongkong
Ierland
Ijsland
India
Indonesië
Irak
Iran
Israël
Italië
Ivoorkust
Jamaica
Japan
Jemen
Jordanië
Kaapverdië
Kameroen
Kazachstan
Kenia
Kirgizië
Kiribati
Koeweit
Kroatië
Laos
Lesotho
Letland
Libanon
Liberia
Libië
Liechtenstein
Litouwen
Luxemburg
Macau
Madagaskar
Malawi
Maldiven
Maleisië
Mali
Malta
Marokko
Marshalleilanden
Martinique
Mauritanië
Mauritius
Mayotte
Mexico
Micronesia
Moldavië
Monaco
Mongolië
Montserrat
Mozambique
Myanmar
Namibië
Nauru
Nederland
Nederlandse Antillen
Nepal
Nicaragua
Nieuw-Caledonië
Nieuw-Zeeland
Niger
Nigeria
Niue
Noordelijke Marianen
Noord-Korea
Noorwegen
Norfolkeiland
Oekraïne
Oezbekistan
Oman
Oostenrijk
Oost-Timor
Pakistan
Palau
Palestinian Territory, Occupied
Panama
Papoea-Nieuw-Guinea
Paraguay
Peru
Pitcairneilanden
Polen
Portugal
Puerto Rico
Qatar
Réunion
Roemenië
Rusland
Rwanda
Saint Kitts En Nevis
Saint Lucia
Saint-Pierre En Miquelon
Saint Vincent En De Grenadines
Salomonseilanden
Samoa
San Marino
Sao Tomé En Principe
Saudi-Arabië
Senegal
Servië En Montenegro
Seychellen
Sierra Leone
Singapore
Sint-Helena
Slovenië
Slowakije
Somalië
Spanje
Sri Lanka
Sudan
Suriname
Svalbard En Jan Mayen
Swaziland
Syrië
Tadzjikistan
Taiwan
Tanzania
Thailand
Togo
Tokelau-Eilanden
Tonga
Trinidad En Tobago
Tsjaad
Tsjechië
Tunesië
Turkije
Turkmenistan
Turks- En Caicoseilanden
Tuvalu
Uganda
Uruguay
Vanuatu
Venezuela
Verenigde Arabische Emiraten
Verenigde Staten
Verenigd Koninkrijk
Vietnam
Voormalige Joegoslavische Republiek Macedonië
Wallis En Futuna
Westelijke Sahara121
Zambia
Zimbabwe
Zuid-Afrika
Zuid-Georgië En Zuidelijke Sandwicheilanden
Zuid-Korea
Zweden
Zwitserland
Je hoogst gevolgde opleiding (of in het laatste jaar)
n.v.t.
- Voor Nederland -
Basisonderwijs
VMBO (MAVO/VBO)
HAVO
VWO
MBO
HBO
WO Bachelor
WO Master (drs./ir./mr.)
- Voor België -
Lager onderwijs
Lager middelbaar onderwijs
Hoger middelbaar onderwijs
Hoger niet-universitair onderwijs
Universitair onderwijs