Burnout test

Heb je verschijnselen van een echte burnout?

Geef bij elk van de onderstaande uitspraken aan in hoeverre deze op jou van toepassing is in je werk en/of privé leven.

Geef een 1 als de uitspraak helemaal niet van toepassing is op je, een 5 als de uitspraak zeer van toepassing is.


1 2 3 4 5
1. Ik ben positief naar de dingen die ik moet doen
2. Ik ben vergeetachtiger dan anders
3. Ik heb angst- en paniekaanvallen
4. Ik ben een perfectionist

1 2 3 4 5
5. Ik ervaar een soort algemeen bedrukkend gevoel
6. Ik verzuim taken die ik vroeger niet zou verzuimen
7. Ik voel me niet meer aanwezig in relaties met anderen
8. Ik ben een erg rustig persoon

1 2 3 4 5
9. Ik ben minder waard dan vroeger
10. Ik voel me verdoofd
11. Ik kan dingen niet meer van me afzetten
12. Ik voel me betrokken bij anderen

1 2 3 4 5
13. Ik kan zomaar erg emotioneel zijn
14. Ik leef me in in de gevoelens van anderen
15. Ik maak vaker ruzie met anderen
16. Ik heb steeds minder sociale contacten

1 2 3 4 5
17. Ik ben succesvol
18. Ik heb geen behoefte meer aan sexualiteit
19. Ik heb geen energie meer
20. Ik heb sterke stemmingswisselingen

1 2 3 4 5
21. Ik ben snel van streek
22. Ik ben zelfverzekerd
23. Ik ervaar een gevoel van onmacht
24. Ik voel me leeg en lusteloos

1 2 3 4 5
25. Ik heb een positief zelfbeeld
26. Ik luister intensief naar adviezen van anderen
27. Ik ben sneller geirriteerd dan normaal
28. Ik ben zeer gemotiveerd

1 2 3 4 5
29. Ik voel me opgebrand
30. Ik heb chaotische gedachten
31. Ik voel me wel eens gefrustreerd
32. Ik heb veel zelfvertrouwen

1 2 3 4 5
33. Ik blijf maar moe
34. Ik vraag anderen om hulp indien nodig
35. Ik kan het eigenlijk allemaal niet meer goed aan
36. Ik heb gedachten die rondmalen in mijn hoofd

1 2 3 4 5
37. Ik ben wat uitgeblust
38. Ik kan me makkelijk ontspannen
39. Ik ben cynischer dan vroeger
40. Ik ben ongeduldiger dan anders

1 2 3 4 5
41. Ik heb geen lichamelijke klachten
42. Ik ben in gedachten verzonken
43. Ik slaap uitstekend
44. Ik ben negatief naar anderen

1 2 3 4 5
45. Ik ben emotioneel uitgeput
46. Ik kan me goed concentreren
47. Ik communiceer niet meer met anderen
48. Ik ben opgewekt en vrolijk

1 2 3 4 5
49. Ik heb afstand genomen van vrienden en kennissen
50. Ik maak zeer weinig fouten
51. Ik reageer me weleens af op mensen dicht bij me
52. Ik ben angstiger geworden

1 2 3 4 5
53. Ik heb geen verlangens meer naar intimiteit
54. Ik vermijd anderen
55. Ik presteer goed
56. Ik neem besluiten even makkelijk als anders

1 2 3 4 5